自今年一月的多元合一催眠课程学习归来后，抱着要在生活中悟通和修行、要将所学的知识在日常生活中转化为自己的信念，经过半年实践我找到了两种能在繁忙工作中较快进入静心状态的方法，分别为一动一静（是将林老师所教的呼吸、冥想、与音乐综合运用的结果）在此将其述出，若能对师弟妹和认为在繁忙工作中较难静心的同学有所帮助我将十分高兴，（我谨记林老师的教诲，爱身边的每一个人，所以虽然我时间紧打字慢仍坚持花了约九个小时把它打出来）我愿意放在广州葛吉夫网站上和同学们分享。

 

谢谢你，我爱你并拥抱你。

 

我每于上午12：00和下午5：30分别抽出半个小时做静心，在饭前做，做完后就能将工作中产生的情绪处理干净后带着平和回家面对孩子和亲人，避免了以往把孩子当出气筒的行为。每天一小时的放下思维全然活在当下的静心能使自己少生病、人由内及外越显美与年轻，同时能累积高等能量，大家不妨试试。

一、从动而入静的静心：它与葛吉夫舞蹈的区别是你想怎样动就怎样动。岂步骤和注意事项如下：

1、饭前做：以免致阑尾炎，可先打饭做完后才吃。

2、松绑：把一切束缚身体的东西卸下，如把领带松下、把胸罩解开，把头发散开、换上宽松衣服与布鞋。准备毛巾（会汗湿衣服）

3、面对窗口：选择能看到阳光的窗口，以有利于把太阳能量导入身体。阳光比灯光效果更好。

4、收音机：于中午12：00收听中国国际广播电台音乐频道的欧美流行音乐上榜歌曲播出节目（FM89.7频道，星期六日为11：00开始），耳机不方便舞动

5、英文劲歌：因其更有利你注意音乐而非歌词，更利于你放下思维全然投入当下音乐境界。其上榜歌曲的谱曲和配乐的内涵与素质都相当高的，只要停下思维去听，其每首歌都会有一部分能打动你心产生颤抖悸心的效应且过耳不忘。

6、腹部呼吸：全程均需保持用口慢慢吐尽气再腹部深呼吸的呼吸法，该法是导入当下的关键，注意是慢慢吐气而非大口吐气，其效果是不同的。

7、闭眼：全程均要闭眼，这是进入身体内在与大我合一的关键（除当你觉得有杂念出现时，可睁开眼望天空将杂念画面挂在白白的天空中观想其自然粉碎消失无影踪，回复白白的空无的天空），也是避免你去看自己的舞姿是否漂亮和标准的关键（我们目的是进入内在大我不是要漂亮舞蹈）。只要一闭上眼，自然会感觉到窗口的光射入你的眉心轮与天轮进入你身体，闭眼去捕捉你身体的感觉。

8、舞动：（非舞蹈）随着音乐节奏让身体和手脚自己动，它想怎样动就怎样动，不要用头脑去想该怎样动或舞蹈动作（只要停下思维身体自己是会自己动的），同时头也摇动。若暂时做不到可让自己双腿像钉在地板的弹簧一样随音乐节奏不停地颤抖（即是合一课程所教的KUDANINI练习）后让双手不停地甩动、头不停地晃动也行。

9、冥想：当你闭上双眼后是仍能感觉眼前有光，此时冥想窗外的太阳光能正射入你的眉心轮和天轮并进入身体向下冲刷你的身体，通过双脚进入地板，冥想光能像潮水般不断涌如你身体令你全身发光手心发光，音乐节奏令你双手舞动带动手心光团不断环绕身体划出一道道光弧，此时你身体成为光柱、光的管道，太阳光涌向你的头使脑袋发光、涌向你的胃使胃发光......，逐一感觉身体每一部位充满太阳光能后的感觉。优美的音乐正带你的灵魂逐步飞升上天到处飘游。此时你会进入无思无想、无欲无念、如痴如醉的高质高频率振动状态中，一种宁静喜悦的感觉弥漫致你身体的每一个细胞，真是舒服极了！（这是我的真实感受，希望你也能体会到，若暂时没体会到，请相信他一定会出现只要你坚持每天做)

10、摇头：全程均需适时地左右前后摇头，我发现只要一摇头思维就会停下，当然要先让脖子放松下来，注意不要太用力，以自己能承受为限，否则扭伤脖子后果自负。欧美的说唱歌更适合摇头，一种更深的体会是：KUDANINI+甩手+摇头+说唱歌+闭眼（即双脚像钉在地板的弹簧般颤抖动+摇头+甩手）五分钟后头自发地自己快速摇动，一种只有在性生活高潮时才能体会到的震颤传遍身体，我想这可能是人们为什么爱吃摇头丸的原因之一吧，（申明本人从未吃过摇头丸），停下来后我发现窗外的叶子特别的嫩绿、花特别的鲜艳，纯粹的当下感觉。在电台卖广告和播新闻时也保持上述动作（脚抖动+甩手+摇头）。

11、舞动前强烈负面情绪的处理：要想顺利进入当下状态需将工作中产生的强烈负面情绪先处理掉，其处理办法之一是运用林老师所教的：甩枕头+祈祷（对所恨的人或事说：对不起请原谅我我爱你谢谢你）另一方法是写两张纸分别放在地上，一张写“工作中的我”、另一写“自由的我”，先踏入“工作中的我”把情绪复述，后抽离踏入“自由的我”问自己：这情绪会伤害谁？是自己的身体吗？它是你的全部吗？你是否比它大很多？是的，你可以把它缩小成一小黑点吗？现在它不会影响你了！现在你可以全情进入舞动状态了吗？（对自己的身体用反问句所产生的效果远大于陈述句，它会让身体自动配合你）

12、持之以行的精神：若暂时未产生上述效果，请放下对目标的执着，相信它最终会发生，你只要坚持去做就行。我从开始为健康而舞蹈至摸索到门道后找到感觉花了四个月，这是意外收获因我没有目标。

 

二、从静入静的静心方法，此法效力更大，可以以此进入未显化状态（即一元混沌状态）无比宁静安详，而且该感觉能持续很长时间，累积高等能量，与大我合一，让大我回答自己一切的疑问难题，大我给出答案所产生的效果远胜其他人如老师所给的答案效果，因没有谁比你更了解你自己，这也是我有五个多月没向老师提问题的原因之一。而上述从动入静的方法是从静入静练习的基础，具体步骤与注意事项如下：

1、长软胶垫：开始时要躺在胶垫上做呼吸练习十分钟。

2、面对窗口：开始时头向窗口躺下十分钟，再面向窗口盘腿坐十五分钟。就是要让天轮、眉轮能感觉到太阳光能热能的导入，所以我选择仍能看到太阳的下午5：30做。

3、腹部呼吸法：躺下时采用的是《箭术与禅心》所述的呼吸法，先用口慢慢吐尽所有气（非大口急促吐气）再深深吸气觉得肚子胀起，停一下才慢慢吐气。坐着时也用上述呼吸法呼吸几次后闭嘴做腹部呼吸。

4、闭眼：全程均须闭眼，有利于进入内在的大我。

5、冥想：躺下闭眼后仍能感觉眼前有光，吸气时冥想太阳光能从头顶天轮射入进入身体，随呼气从上到下流遍身体的每个部位，再从脚流出。呼气时要慢呼气至肚子全瘪下去以便够时间流遍全身。若不能做到也可冥想每次呼吸光只流向一个部位，下次再流向另一部位。十分钟后，面向窗口盘腿坐时，冥想光从眉轮入身体向下流、手心发光发热......一直到脚都发光了，光在你体内不停流动，后忽然你身体爆炸了，所有可见的物质都消失了只剩下光仍在流动，没有身体物质限制使光不停地向外扩散，你周围的物品的物质外壳也消失了，只剩下光在不停流动扩散，此时空间变得无边无际、浩瀚广垠，什么都没有了，只剩下彼此的光在交融流动，这就是我们的本源，这就是未显化时的世界，这里无比宁静安详，因为头脑思维都不存在，所以所有的谋略、计划、爱恨都不存在了，尽情地呆在这里吧，能呆多久就呆多久，我一般呆15分钟后出来，双手合十感谢神的恩赐。

6、向大我提问：此时仍闭眼保持原未显化状态，向大我提问，把你心中想不通的事问大我，（注意此时须保持停下思维的状态）不一会儿自然有答案浮上心头。其效果比其他人的建议更见效，因为没有任何人比你的大我更了解你当时的情况，你不妨试试看。

7、持之以行：我从开始时躺下来做半小时呼吸练习（此时仍会有杂念产生）到摸索出门道并找到感觉经过了五个月，当时并没目标，其进展是自然而然发生的，最关键一点是我一直坚持做，所以请暂时未进入上述状态的同学坚持去做并相信它迟早会发生

我很感谢上天赐予我这每天一小时的美妙时光，它令我觉得生命很美好！

我也很感谢林老师引领我找到大我（课程回来后我就发现大我已程现只是我不能经常找到它），这是可遇而不可求的事，林老师谢谢你，我爱你！

上述练习离不开多元合一课程所教的基本功，参加该课程找到腹部呼吸感觉、当下感觉、如何做KUDANINI的感觉后才容易进入当下状态而取得效果。

其他心得如下：

1、修行方向：奉行“此心不动，随机而动”现在我已放下对目标与修行计划的执着，大方向是有的，但不一定要求自己非做什么人或事不可，大我会引导我去做，我只要主观与执着睁大眼睛捕捉上天提供给我的机会适时去做就行了，当机会没出现时也不急着去做。很多时候机会与是会在该出现时自动呈现，不需问：我的修行方向该想什么方向深化？比较、谋划与要求得到更多是大脑思维的专长。无论你学了多少课程，均需能在生活中运用才是你的，能把生活中的每一件事、每一个人都以当下力量处理好已是大师。社会是最好的修炼场所。

2、接受思维与大脑并存的事实，允许自己暂时未进入当下状态，但坚持努力活在当下。在遇事和谈话时，我发现第一个跑出来的仍是我的思维与潜意识，我也不自觉地按其去说和做，后当下意识很快跑出来觉察自己的思维出来了，我领悟到思维与我的头脑并存，有头脑在就会有思维在，它经常跑出来是很正常的，我不必自责，觉察就好了，相信以后的当下意识会越来越强的，当我听到同学红说：“其实是我爱操心”后我很替她高兴，她已从以往的指责丈夫只说不做到从自己身上找原因，已是觉醒和很大的进步。对方的反应通常是自己内心的投射，是自己心中本来就希望对方这样子。就像我把自己的预设投射给丹贻一样（这是我事后的觉察），所以我要对丹贻说：“对不起请原谅我，我爱你”

3、整合原则：打破各宗教、各门派的限制，只问：此时此地什么对我最有用就那该技巧知识来用。（我发现把NLP的头脑身心程序学问用在他人身上特别管用）做一个实用主义者，灵活地去运用。当然，在学习某门课程时是需要把原学问完全放下才能装尽新学问，留意不要让头脑将不同的学问进行比较即可